MUT-UP! Hamburg

Gehe mutig durch Dein Leben

Kurzinfo:

  • Aktualisiert: Juli 2022
  • Offene Gruppe – Jeder kann kommen
  • deutsche Gruppe
  • 2x im Monat a 2h
  • 10 Euro (2022)
  • Anmeldung am besten kurz via unsere Meetup Gruppen in Berlin oder Hamburg oder per mail an info@mut-up.org

In unseren MUT-UP! Treffen darfst Du gemeinsam mit anderen mehr Mut finden, du selbst zu sein und dich selbst mehr zu leben und zu lieben. Ganz echt und ehrlich. Schrittweise gehst Du aus Deiner Komfortzone und entdeckst persönliche “Lernperlen”, um Dich weiterzuentwickeln. Behutsam, wertschätzend, mit viel Achtsamkeit, Spaß und Freude erfährst Du Deine Potenziale, Grenzen und Bedürfnisse in Dir und im Miteinander. Du wirst stolz auf Dich und andere sein!

Typischer Ablauf der Treffen

Start, ab Nov 2022, ca. 2h 2x monatlich

Treffen bis 19:30. Ein späterer Einlass ist nicht möglich, da dies den Gruppenprozess stört. Der Raum ist bereits 15 Minuten vor Gruppenbeginn geöffnet und du kannst die Zeit nutzen, um mit den anderen Teilnehmern in Kontakt zu treten.

  • 19:30 – 19:40 Ankommen – Intro – Vorstellung Thema des Abends
  • 19:40 – 20:00 Check-In Runde – Blitzlicht – Wie bist Du da?
  • 20:00 – 21:15 Gruppenübungen
  • 21:15 – 21:30 Checkout-Runde

Übungen

Abhängig von der Moderation, Thema des Abends und Wünschen der Teilnehmer werden verschiedene Übungen angeleitet. Dabei geht es nicht um das rollenhafte (Über-)Performen nach den Erwartungen anderer, wie so oft im Alltag. Sondern, um ein experimentierfreudiges, positives Ausprobieren. Du kannst Dich fragen: Wovor habe ich Angst und wie ist es, wenn ich mich mit kleinen Schritten mutig dieser Angst entgegen stelle? Dann machst Du positive Erfahrungen, die zu wahrhaften, ganzheitlichen Veränderungen führen. Das darfst Du feiern:)

Einige Übungsbeispiele:

Gesprächsübung Deep-Talk: Beispielsweise 2er oder 3er Gruppen Gespräche zu bestimmten Fragestellungen – dabei je 5min aufmerksames zuhören und reden im Wechsel

Offene Bühne / Impro : Vor anderen präsentierst Du Dich mutig:) oder gemeinsam wird die Bühne belebt

Traumreise/Meditation: Geführte Meditationen oder Visualisierungen bringen Dich an besondere Orte oder einfach nur zu Dir selbst.

Mehr: Auflockerungsübungen, Kontaktübungen, Leerer Stuhl, Heißer Stuhl etc.

Beschreibung

In diesem Mut-up kannst du mehr Mut finden, du selbst zu sein und dich selbst mehr zu leben und zu lieben. Ganz echt und ehrlich. Du kannst Dich besser kennenlernen und weiterentwickeln.

Vielleicht hast Du schon viele Bücher gelesen, Videokurse absolviert und Listen erstellt was Du so tun könntest und es scheiterte oft an der Umsetzung. Möglicherweise hast Du versucht, mit viel Energie, Dir negative Gewohnheiten abzugewöhnen und positive Eigenschaften anzutrainieren. Das ist anstrengend!

Im Mut-up kannst Du Dich neugierig, frei, liebevoll und mit Leichtigkeit ausprobieren und mal testen was so passiert, wenn Du Dich wirklich auf Veränderung und Neues einlässt. Du hast den Rückhalt der anderen und die Inspiration aus der Gruppe. Du kannst Dich ganz auf Dich verlassen und Dir vertrauen. Du darfst überprüfen, wie es wäre, wenn Du einfach Deinem Herzen folgst. Das Leben kann ganz leicht sein!

In vielen Übungen hast Du die Chance Dich mutig selbst zu erfahren und gemeinsam mit anderen zu wachsen. Dabei bist du ein Teil der wohlwollenden Gemeinschaft und wirkst aktiv mit. Du kannst Dich ausprobieren und Deine Erfolge würdigen und feiern (lassen).
Dabei gibst und erhälst Du unschätzbares Feedback, dass wir so offen und aufrichtig nur äußerst selten geschenkt bekommen.

Regeln

Selbstfürsorge und Grenzen: Du sorgst für Dich und setzt Deine Grenzen. Du musst nichts tun, wobei Du Dich unwohl fühlst oder was Du nicht möchtest. Du akzeptierst die Grenzen der anderen.

Kosten

Um die Raumkosten, Materialien und Aufwände zu decken wird ein kleiner Teilnahmebeitrag erhoben. Wir freuen uns auf dich!

Anmeldung

Zur besseren Planung des Abends bitten wir um eine kurze Anmeldung:

Anmeldung am besten über unsere Meetup Gruppen in Berlin oder Hamburg oder per Facebook oder Mail an info@mut-up.org